Übungsdatenbank · Altersgruppe F, E · Hauptteil · 15 Min
1 gegen 1 an der Dribbellinie
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Kurz gesagt: Ein Angreifer versucht, den Ball über die gegnerische Grundlinie zu dribbeln, ein Verteidiger will das verhindern. Ein kurzes, intensives Duell mit sofortigem Rollentausch.
Übungsziel
Mut zum Dribbling entwickeln: mit Tempo auf den Gegner zu, Finte kurz vor ihm, danach explosiv vorbei. Defensiv: seitlich stellen und auf eine Seite lenken.
Auf einen Blick
| Altersgruppe | F-Jugend, E-Jugend |
| Trainingsphase | Hauptteil |
| Dauer | 15 Minuten |
| Spielerzahl | 8–16 Kinder · paarweise |
| Material | Hütchen, Bälle, Markierungshemden |
| Kategorien | 1 gegen 1, Dribbling, Finten & Tricks, Schnelligkeit, Taktik, Verteidigen |
| Spaßfaktor | ★★★★★ |
| Anstrengung | ★★★★☆ |
| Schwierigkeit | ★★★★☆ |
Organisation
- Mehrere Felder von je 10 × 15 m nebeneinander, damit alle Paare gleichzeitig spielen.
- Angreifer startet mit Ball an seiner Grundlinie, Verteidiger an der gegenüberliegenden.
- Bälle an beiden Grundlinien bereitlegen.
Ablauf Schritt für Schritt
- Auf Startsignal dribbelt der Angreifer los, der Verteidiger rückt heraus.
- Punkt für den Angreifer, wenn er den Ball kontrolliert über die gegnerische Grundlinie führt.
- Erobert der Verteidiger den Ball, versucht er ihn über die andere Grundlinie zu bringen – das Duell läuft weiter.
- Ein Duell dauert maximal 15 Sekunden, danach neuer Ball.
- Nach jedem Duell Rollentausch, nach vier Duellen Partnerwechsel.
- Drei Serien à vier Duelle.
Belastungssteuerung
- Belastung 10–15 Sekunden pro Duell, Pause mindestens 45 Sekunden – Zweikämpfe brauchen frische Beine.
- Zwischen den Serien 2 Minuten Pause mit Trinken.
- Als einer von höchstens zwei intensiven Blöcken der Einheit einplanen.
Skizze des Aufbaus
Zwei nebeneinanderliegende hochkant ausgerichtete Felder, jeweils zehn Meter breit und fünfzehn Meter tief, mit Hütchen an den Ecken. In jedem Feld steht unten ein Angreifer mit Ball, oben ein Verteidiger in anderer Farbe. Ein geschlängelter Dribbelweg führt vom Angreifer nach oben, weicht dicht vor dem Verteidiger seitlich aus und überquert dann die obere Grundlinie. Ein gestrichelter Laufweg des Verteidigers zeigt, wie er dem Angreifer entgegenrückt.
Leichter machen
- Der Verteidiger startet erst, wenn der Angreifer die Mittellinie überquert.
- Feld auf 12 × 18 m vergrößern.
Schwerer machen
- Zwei Zieltore statt einer Linie – der Angreifer muss die Seite wählen.
- Der Verteidiger startet aus dem Sitzen.
Coaching-Punkte
- Angreifer: mit Tempo heran, kurz vor dem Gegner die Finte, dann explosiv weg.
- Verteidiger: seitlich stellen, nicht frontal anlaufen, den Angreifer auf den schwächeren Fuß lenken.
- Fehler ausdrücklich erlauben – ohne Mut zum Dribbling lernt hier niemand etwas.