G1Lila-Weiße
Trainer

Lila-Weiße Trainer · G1-Jugend

Trainingsdatenbank

48 Übungen für das Kinderfußball-Training – gefunden in drei Klicks.

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Altersgruppe
Trainingsphase

📄 Karten zum Ausdrucken (DIN A6, Vorder- und Rückseite im Wechsel, beidseitig über die kurze Kante drucken): Alle G-Jugend-Karten (18 Übungen) · Alle 48 Karten · einzelne Karten in der Spalte „Karte“.

ÜbungAltersgruppenPhaseDauerKarte
1 gegen 1 an der DribbellinieF, EHauptteil15 MinPDF
2 gegen 1 mit AnspielstationEHauptteil15 MinPDF
3 gegen 3 auf vier Miniziele mit BonusregelEHauptteil18 MinPDF
3 gegen 3 auf vier MinitoreG, FAbschluss20 MinPDF
Abschlussspiel mit CoachingregelF, EAbschluss20 MinPDF
Aus, Tor, Hand – das RegelspielG, FAufwärmen10 MinPDF
Ausklang mit Partner-MobilisationG, F, EAusklang8 MinPDF
Ball-Zoo – Tiere nachmachenGAufwärmen10 MinPDF
Ballannahme mit RichtungswechselF, EHauptteil12 MinPDF
Ballgewinn zu zweit – stellen und absichernF, EHauptteil12 MinPDF
Ballhalten 4 gegen 2F, EHauptteil12 MinPDF
Ballhalten 5 gegen 2 im KreisEAufwärmen12 MinPDF
Ballschule – jedes Kind hat einen BallG, FAufwärmen12 MinPDF
Doppelpass im DreieckF, EHauptteil12 MinPDF
Doppelpass mit AbschlussEHauptteil15 MinPDF
Drachenjagd – Zielschießen auf zwei ToreG, FHauptteil12 MinPDF
Dribbel-Staffel mit WendemarkenEHauptteil12 MinPDF
Dribbelkönig im QuadratF, EHauptteil10 MinPDF
Eckball – kurz oder langEHauptteil12 MinPDF
Einwurf – sauber ausführen, sofort anspielenEHauptteil10 MinPDF
Fair-Play-Spiel ohne SchiedsrichterF, EAbschluss18 MinPDF
Fangen mit BallG, F, EAufwärmen10 MinPDF
Farben-ReaktionssprintF, EAufwärmen10 MinPDF
Feuer – Wasser – SturmG, FAufwärmen8 MinPDF
Finten-ParcoursF, EHauptteil12 MinPDF
Goldtransport – dribbeln durch das Tal der RäuberG, FHauptteil12 MinPDF
Hütchen umwerfen und aufstellenG, FHauptteil8 MinPDF
Kleine TorwartschuleF, EHauptteil12 MinPDF
Konter auf Kommando – 3 gegen 2 nach BallgewinnF, EHauptteil15 MinPDF
Koordinationsleiter mit AbschlussF, EAufwärmen12 MinPDF
Kopfball-Gewöhnung mit Luftballon und SoftballEHauptteil8 MinPDF
Krokodil-Graben – ins Camp durchdribbelnG, FHauptteil10 MinPDF
Landen und Abstoppen – sicher bremsenF, EAufwärmen8 MinPDF
Luftballon-JonglageGHauptteil8 MinPDF
Nosoccer City – durch die Lücken im ZaunG, FAufwärmen8 MinPDF
Positionsspiel 6 gegen 3 in ZonenEHauptteil15 MinPDF
Reifen-InselnG, FHauptteil10 MinPDF
Rumpf- und Sprungschule mit BallEHauptteil10 MinPDF
Schatzräuber – Bälle klauenG, FHauptteil10 MinPDF
Slalom-Staffel mit TorabschlussF, EHauptteil15 MinPDF
Torschuss nach ZuspielF, EHauptteil15 MinPDF
Torschussserie mit beiden FüßenEHauptteil15 MinPDF
Torwand mit PunktezonenG, FHauptteil12 MinPDF
Umschaltspiel 4 gegen 4 mit KonterzoneEHauptteil18 MinPDF
Urwaldrennen – Dribbelparcours durch den DschungelG, FHauptteil12 MinPDF
Verteidigen im Verbund – das FangnetzEHauptteil15 MinPDF
Vier Hütchentore – Passen und schauenF, EHauptteil12 MinPDF
Über die Schlucht – Balancieren mit BallübergabeG, FHauptteil10 MinPDF

Trainingsrahmen nach Altersgruppe

AltersgruppeAlterSpielform (DFB)EinheitHäufigkeitLeitgedanke
G-JugendU6/U72 gegen 2 / 3 gegen 3, Minitore, kein Torwart45–60 Min1× pro WocheBewegungsschule und Ballgewöhnung, alles im Spiel verpackt
F-JugendU8/U93 gegen 3 empfohlen, alternativ 4 gegen 4 / 5 gegen 560–75 Min1–2× pro WocheViele Ballkontakte, Grundtechniken mit beiden Füßen
E-JugendU10/U115 gegen 5 / 7 gegen 7 mit festem Torwart75–90 Min2× pro WocheTechnik unter Druck, erste Gruppentaktik, 1 gegen 1

Grundprinzipien im Kinderfußball

  • Ballkontakte zählen, nicht Wartezeiten. Kleine Gruppen, kurze Wege, mehrere Bälle.
  • Spielen statt üben. Je jünger, desto größer der Spielanteil – in der G-Jugend rund zwei Drittel der Einheit.
  • Kurze Blöcke. Eine Übung selten länger als 15–20 Minuten, in der G-Jugend eher 10.
  • Beidfüßigkeit von Anfang an. Jede Technikübung mindestens einmal mit dem schwachen Fuß.
  • Belastung steuern. Schnelligkeit und intensive 1-gegen-1-Formen früh in der Einheit, danach Technik oder Spielformen mit echten Pausen.
  • Ausdauer entsteht im Spiel. Kein isoliertes Lauf- oder Intervalltraining – die Intensität wird über Feldgröße, Spielerzahl und Regeln gesteuert.
  • Kein Positionsspiel zu früh. Feste Positionen und Systeme erst ab der E-Jugend andeuten.

Fachliche Grundlage

Alle Übungen wurden gegen den aktuellen Stand der anerkannten Kinderfußball-Methodik geprüft. Die wichtigsten Leitplanken:

  • Kopfball. Der DFB empfiehlt, Kopfballübungen im Kindertraining so weit wie möglich zu vermeiden. Wenn überhaupt, dann nur mit Luftballon und Softball, freiwillig und mit wenigen Kontakten.
  • Ausdauer. Isoliertes Lauf- und Intervalltraining ist für diese Altersstufen nicht vorgesehen – Ausdauer entsteht in Spielformen.
  • Schnelligkeit. Kurze Belastungen von 4–8 Sekunden über 5–15 Meter, Pausen von 30–60 Sekunden, früh in der Einheit.
  • Ausklang. Kein statisches Dehnen vor der Belastung; der Abschluss ist eine Mobilisation mit Partner und ein gemeinsamer Abschlusskreis.
  • Spielformen. Die seit 2024/25 verbindlichen Wettbewerbsformen sind hinterlegt: 2 gegen 2 / 3 gegen 3 ohne Torwart in der G-Jugend, 3 gegen 3 als Regelform in der F-Jugend, 5 gegen 5 bis 7 gegen 7 mit Torwart in der E-Jugend.

Quellen der Trainingsmethodik