Übungsdatenbank · Altersgruppe G, F · Hauptteil · 10 Min
Über die Schlucht – Balancieren mit Ballübergabe
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Kurz gesagt: Zwei Kinder balancieren mit je einem Ball in den Händen auf einer schmalen Linie aufeinander zu, tauschen in der Mitte die Bälle und schieben sich aneinander vorbei, ohne herunterzufallen.
Übungsziel
Gleichgewichtsfähigkeit und Körperspannung schulen und die Aufmerksamkeit dabei bewusst auf eine zweite Aufgabe – die Ballübergabe – aufteilen.
Auf einen Blick
| Altersgruppe | G-Jugend, F-Jugend |
| Trainingsphase | Hauptteil |
| Dauer | 10 Minuten |
| Spielerzahl | 8–16 Kinder · paarweise |
| Material | Bänke, Bodenmarkierungen, Bälle |
| Kategorien | Koordination, Beweglichkeit, Ballgewöhnung, Bewegungsschule, Athletik & Stabilisation |
| Spaßfaktor | ★★★★☆ |
| Anstrengung | ★★☆☆☆ |
| Schwierigkeit | ★★☆☆☆ |
Organisation
- Zwei bis drei Bänke oder Bodenmarkierungslinien parallel im Abstand von 3 m auslegen.
- Bei Bänken: ebener Untergrund, Bank auf Standfestigkeit prüfen. Auf Rasen sind Linien die sichere Variante.
- Je zwei Kinder pro Linie, jedes mit einem Ball in den Händen.
Ablauf Schritt für Schritt
- Beide Kinder starten gleichzeitig an den gegenüberliegenden Enden ihrer Linie.
- Langsam aufeinander zu balancieren, beide Füße bleiben auf der Linie, Arme dürfen seitlich ausgleichen.
- In der Mitte die Bälle tauschen, ohne dass ein Ball fällt und ohne die Linie zu verlassen.
- Vorsichtig aneinander vorbeischieben und bis zum jeweils anderen Ende weiterbalancieren.
- Umdrehen und zurück – ein Durchgang sind also zwei Übergaben.
- Vier Durchgänge, dann Partnerwechsel.
Belastungssteuerung
- Koordinationsaufgabe in ruhiger Umgebung: gehört nicht ans Ende der Einheit, wenn die Kinder müde sind.
- Qualität vor Tempo – wer schnell balanciert, übt nicht mehr Gleichgewicht, sondern weniger.
- Pro Kind vier bis sechs Durchgänge, dazwischen kurze lockere Bewegung.
Skizze des Aufbaus
Drei parallele schmale Linien beziehungsweise Bänke liegen nebeneinander, ausgerichtet von links nach rechts. Auf jeder Linie stehen sich zwei Kinder gegenüber, das eine am linken Ende, das andere am rechten Ende, jedes mit einem Ball. Zwei aufeinander zulaufende Pfeile auf jeder Linie treffen sich in der Mitte, wo der Ballwechsel stattfindet. Der Trainer steht seitlich und sichert.
Leichter machen
- Auf einer Bodenlinie statt auf der Bank balancieren.
- Ball mit beiden Händen halten und übergeben.
Schwerer machen
- Ball nur mit einer Hand halten und übergeben.
- Seitwärts oder rückwärts balancieren.
- Ball beim Passieren einmal um den eigenen Körper kreisen lassen.
Coaching-Punkte
- Blick nach vorn zum Partner, nicht auf die eigenen Füße – das stabilisiert.
- Arme aktiv als Balancierhilfe einsetzen, nicht an den Körper pressen.
- Bei der Übergabe kurz stehen bleiben: erst Gleichgewicht, dann Ball.