Übungsdatenbank · Altersgruppe G, F, E · Aufwärmen · 10 Min
Fangen mit Ball
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Kurz gesagt: Alle Kinder dribbeln mit eigenem Ball, zwei Fänger ohne Ball versuchen abzuschlagen. Wer gefangen wird, löst eine kurze Ballaufgabe und ist sofort wieder im Spiel – niemand scheidet aus.
Übungsziel
Ballführung unter Gegnerdruck bei hohem Tempo schulen und die Blickorientierung vom Ball weg zum freien Raum lenken.
Auf einen Blick
| Altersgruppe | G-Jugend, F-Jugend, E-Jugend |
| Trainingsphase | Aufwärmen |
| Dauer | 10 Minuten |
| Spielerzahl | 8–16 Kinder · zwei Fänger |
| Material | Bälle, Hütchen, Markierungshemden |
| Kategorien | Dribbling, Aufwärmen, Kognition & Wahrnehmung, Schnelligkeit, Kleine Spiele |
| Spaßfaktor | ★★★★★ |
| Anstrengung | ★★★★☆ |
| Schwierigkeit | ★★☆☆☆ |
Organisation
- Feldgröße nach Altersgruppe: G-Jugend 15 × 15 m, F-Jugend 20 × 20 m, E-Jugend 25 × 25 m.
- Zwei Kinder mit Markierungshemd sind Fänger und spielen ohne Ball.
- Alle übrigen Kinder mit eigenem Ball im Feld.
Ablauf Schritt für Schritt
- Die Fänger starten aus der Feldmitte, alle anderen dribbeln frei im Feld.
- Ein Fänger schlägt ab, indem er einen Ballführenden mit der Hand an der Schulter berührt.
- Wer abgeschlagen wird, dribbelt an den Feldrand, macht fünf Sohlenrollen und ist sofort wieder im Spiel.
- Nach 2 Minuten neue Fänger bestimmen – so kommt jedes Kind einmal in die Fängerrolle.
- Drei bis vier Durchgänge, dazwischen 45 Sekunden Trinkpause.
Belastungssteuerung
- Belastung über die Feldgröße steuern, nicht über Antreiben: enger heißt intensiver.
- Bei drei Fängern statt zwei steigt die Intensität deutlich – nur für die E-Jugend.
- Durchgänge von 2 Minuten mit vollständiger Pause dazwischen, damit das Tempo hoch bleibt.
Skizze des Aufbaus
Ein quadratisches Feld, an den Ecken je ein Hütchen. Im Feld verteilt dribbeln mehrere Spieler in Blau mit Ball am Fuß. Zwei Fänger in Rot ohne Ball laufen als gestrichelte Pfeile direkt auf die nächstgelegenen Ballführer zu. Die Laufwege der Ballführer sind Schlangenlinien, die von den Fängern wegführen, jeweils mit einer scharfen Richtungsänderung kurz vor dem Fänger.
Leichter machen
- Nur ein Fänger, größeres Feld.
- Abgeschlagene machen nur drei Sohlenrollen.
Schwerer machen
- Die Fänger dribbeln ebenfalls einen Ball und müssen ballführend abschlagen (ab F-Jugend).
- Wer gefangen wird, wird selbst Fänger – die Aufgabe wird laufend schwerer.
Coaching-Punkte
- „Erst schauen, dann dribbeln“ – die Lücke wird gesucht, bevor der erste Kontakt kommt.
- Ball im Druck eng am Fuß, in der freien Fläche bewusst weiter vorlegen.
- Richtungswechsel mit der Sohle oder dem Außenrist – nicht mit dem großen Bogen ausweichen.