Übungsdatenbank · Altersgruppe G, F · Hauptteil · 8 Min
Hütchen umwerfen und aufstellen
📄 Karteikarte als PDF (A6, zum Ausdrucken)
Kurz gesagt: Zwei Teams treten gegeneinander an: Ein Team wirft im Feld verteilte Hütchen um, das andere stellt sie wieder auf. Nach jeder Runde werden die Rollen getauscht.
Übungsziel
Wiederholte kurze Antritte mit ständigem Richtungswechsel absolvieren und dabei die Aufmerksamkeit permanent neu ausrichten.
Auf einen Blick
| Altersgruppe | G-Jugend, F-Jugend |
| Trainingsphase | Hauptteil |
| Dauer | 8 Minuten |
| Spielerzahl | 8–20 Kinder · zwei Teams |
| Material | Hütchen, Markierungshemden, Stoppuhr & Pfeife |
| Kategorien | Schnelligkeit, Kleine Spiele, Bewegungsschule, Aufwärmen, Kognition & Wahrnehmung |
| Spaßfaktor | ★★★★★ |
| Anstrengung | ★★★★☆ |
| Schwierigkeit | ★☆☆☆☆ |
Organisation
- Feld 20 × 20 m, darin 25 bis 30 Hütchen unregelmäßig verteilt – die Hälfte stehend, die Hälfte liegend.
- Zwei Teams mit Markierungshemden unterscheiden. Team A wirft um, Team B stellt auf.
- Stoppuhr bereithalten – die Rundenzeit steuert die Belastung.
Ablauf Schritt für Schritt
- Auf Pfiff starten beide Teams gleichzeitig.
- Team A wirft stehende Hütchen um, Team B stellt liegende auf. Immer nur ein Hütchen pro Weg.
- Nach 45 Sekunden abpfeifen und gemeinsam zählen, wie viele Hütchen stehen und wie viele liegen.
- Rollen tauschen, zweite Runde.
- Drei Runden insgesamt, dazwischen jeweils 60–90 Sekunden echte Pause mit Trinken.
Belastungssteuerung
- Belastungsdauer 45 Sekunden, Pause 60–90 Sekunden – kurze Belastung, echte Erholung.
- Das ist Schnelligkeitsausdauer in Spielform, kein Konditionstraining: mehr als drei Runden bringen nichts.
- Nach diesem Block gehört eine ruhige Technikphase, nicht die nächste Intensitätsspitze.
Skizze des Aufbaus
Ein quadratisches Feld mit vier Eckhütchen. Im Inneren sind zahlreiche kleine Hütchen unregelmäßig verteilt, einige aufrecht, einige liegend dargestellt. Kinder in Rot und Kinder in Blau sind über das gesamte Feld verstreut. Kurze gestrichelte Laufwege führen jeweils von einem Kind zum nächstgelegenen Hütchen und weiter zum übernächsten, was das ständige Hin- und Herlaufen zeigt.
Leichter machen
- Rundendauer auf 30 Sekunden verkürzen.
- Weniger Hütchen, dafür weiter auseinander.
Schwerer machen
- Hütchen dürfen nur mit dem Fuß umgeworfen und nur mit einer Hand aufgestellt werden.
- Jedes Kind führt zusätzlich einen Ball (ab F-Jugend).
Coaching-Punkte
- Nicht das nächstbeste Hütchen nehmen, sondern kurz schauen, wo die meisten stehen.
- Antritt aus dem Stand – die ersten drei Schritte entscheiden.
- Belastung über die Rundendauer steuern, niemals über Anfeuern.