Übungsdatenbank · Altersgruppe G, F, E · Ausklang · 8 Min
Ausklang mit Partner-Mobilisation
📄 Karteikarte als PDF (A6, zum Ausdrucken)
Kurz gesagt: Ein ruhiger Abschluss in Partnerarbeit mit leichten Mobilisationsübungen und einer gemeinsamen Schlussrunde, in der jedes Kind zu Wort kommt.
Übungsziel
Die Einheit körperlich herunterfahren und ihr einen bewussten Abschluss geben – bei Kindern über Bewegung und Gespräch, nicht über langes Dehnen.
Auf einen Blick
| Altersgruppe | G-Jugend, F-Jugend, E-Jugend |
| Trainingsphase | Ausklang |
| Dauer | 8 Minuten |
| Spielerzahl | Ganze Gruppe · paarweise |
| Material | Matten, Bälle, Ohne Material |
| Kategorien | Beweglichkeit, Cool-Down, Koordination, Bewegungsschule |
| Spaßfaktor | ★★★☆☆ |
| Anstrengung | ★☆☆☆☆ |
| Schwierigkeit | ★☆☆☆☆ |
Organisation
- Kleines Feld, Paare mit ausreichend Abstand.
- Ein Ball pro Paar, Matten optional bei nassem Untergrund.
- Trainer im Kreis, nicht davor – der Abschlusskreis ist ein Gespräch, keine Ansprache.
Ablauf Schritt für Schritt
- Zwei ruhige Runden locker traben, dabei Arme vorwärts und rückwärts kreisen.
- Paare bilden. Rücken an Rücken sitzen und den Ball seitlich hin- und herreichen, zehn Mal je Seite.
- Rücken an Rücken sitzen und den Ball über den Kopf und zwischen den Beinen weiterreichen, zehn Durchgänge.
- Im Stehen am Partner festhalten und die Ferse locker zum Gesäß ziehen, 15 Sekunden je Bein.
- Nur E-Jugend: im Sitzen die Beine lang machen und ruhig nach vorn beugen, 20–30 Sekunden, ohne Wippen.
- Abschlusskreis: Jedes Kind sagt in einem Satz, was ihm heute am meisten Spaß gemacht hat.
- Gemeinsamer Schlussruf.
Belastungssteuerung
- Gesamtdauer 6–8 Minuten, davon höchstens 2 Minuten Dehnen.
- In der G- und F-Jugend ohne statisches Dehnen arbeiten: Mobilisation und Ballübungen genügen.
- Statisches Dehnen gehört ans Ende einer Einheit, niemals ins Aufwärmen – vorher senkt es Sprung- und Sprintleistung messbar.
- Bei Kälte den Abschlusskreis in Bewegung durchführen.
Skizze des Aufbaus
Ein kleines Feld, in dem mehrere Paare Rücken an Rücken auf dem Boden sitzen, jeweils mit einem Ball zwischen sich. Kurze gebogene Pfeile zeigen, wie der Ball seitlich beziehungsweise über Kopf weitergereicht wird. Am unteren Bildrand steht die ganze Gruppe in einem geschlossenen Kreis, der Trainer als Teil des Kreises – das ist der Abschlusskreis.
Leichter machen
- Nur die beiden Ballübungen und der Abschlusskreis.
Schwerer machen
- Zusätzlich eine ruhige Hüftmobilisation im Ausfallschritt, 20 Sekunden je Seite (E-Jugend).
Coaching-Punkte
- Ruhig und ohne Ehrgeiz – der Ausklang ist keine weitere Trainingseinheit.
- Der Abschlusskreis ist wichtiger als jede Dehnübung: Er gibt der Einheit ein Ende.
- Bei den Jüngsten kurz halten und über Bewegung ausklingen lassen, nicht über Halten.