Übungsdatenbank · Altersgruppe G, F · Aufwärmen · 8 Min
Feuer – Wasser – Sturm
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Kurz gesagt: Die Kinder bewegen sich frei im Feld und reagieren auf drei feste Kommandos mit je einer Aktion. Klassische Bewegungsschule, die sich in der zweiten Runde mit Ball erweitern lässt.
Übungsziel
Reaktion auf akustische und optische Signale schulen und dabei die motorischen Grundformen Laufen, Springen, Abrollen und Aufstehen vielseitig belasten.
Auf einen Blick
| Altersgruppe | G-Jugend, F-Jugend |
| Trainingsphase | Aufwärmen |
| Dauer | 8 Minuten |
| Spielerzahl | 6–20 Kinder |
| Material | Hütchen, Matten, Bälle |
| Kategorien | Bewegungsschule, Kognition & Wahrnehmung, Aufwärmen, Kleine Spiele, Schnelligkeit |
| Spaßfaktor | ★★★★★ |
| Anstrengung | ★★★☆☆ |
| Schwierigkeit | ★☆☆☆☆ |
Organisation
- Feld 20 × 20 m, an jeder Ecke ein Hütchen. An einer Seite zwei Weichmatten als Insel.
- Bälle für den zweiten Durchgang am Feldrand bereitlegen.
- Trainer an der Längsseite, damit alle Kinder ihn sehen können.
Ablauf Schritt für Schritt
- Kommandos einführen und einmal gemeinsam durchgehen – erst dann startet das Spiel.
- „Feuer“ = zur nächsten Hütchenecke sprinten und das Hütchen berühren.
- „Wasser“ = auf eine Matte springen und dort landen, beidbeinig und weich.
- „Sturm“ = flach in die Bauchlage gehen und den Boden festhalten.
- Zwischen den Kommandos bewegen sich die Kinder locker: traben, seitwärts, rückwärts, hüpfen – der Trainer gibt die Fortbewegungsart vor.
- Acht bis zehn Kommandos pro Durchgang, Reihenfolge bewusst unregelmäßig.
- Zweiter Durchgang mit Ball: Der Ball wird zum Zielort mitgeführt und dort mit der Sohle gestoppt.
Belastungssteuerung
- Reaktionsaufgabe – gehört früh in die Einheit, solange die Kinder frisch sind.
- Zwischen den Kommandos 10–20 Sekunden lockere Bewegung als aktive Pause.
- Kein Ausscheiden: Wer zuletzt kommt, macht einfach weiter.
Skizze des Aufbaus
Ein quadratisches Feld mit einem Hütchen an jeder Ecke. An der unteren Feldseite liegen zwei Matten nebeneinander als Wasserinsel. Die Kinder sind über das ganze Feld verteilt. Gestrichelte Laufwege zeigen exemplarisch drei Reaktionen: ein Kind sprintet zur Hütchenecke oben links, ein Kind springt auf die Matte unten, ein Kind liegt flach in Feldmitte. Der Trainer steht seitlich außerhalb des Feldes.
Leichter machen
- Nur zwei Kommandos verwenden und diese zusätzlich mit Handzeichen begleiten.
Schwerer machen
- Viertes Kommando „Eis“: sofort einfrieren und die Position halten.
- Kommandos nur über Handzeichen geben – die Kinder müssen den Trainer im Blick behalten.
Coaching-Punkte
- Kommandos kurz, laut und in wechselnder Reihenfolge – kein vorhersehbares Muster.
- Auf weiche Landung achten: über den Ballen abrollen, Knie geben nach.
- Sofort nach der Aktion weiterbewegen, damit keine Standzeit entsteht.