Übungsdatenbank · Altersgruppe F, E · Hauptteil · 10 Min
Dribbelkönig im Quadrat
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Kurz gesagt: Alle Kinder dribbeln mit eigenem Ball in einem engen Quadrat und versuchen gleichzeitig, die Bälle der anderen aus dem Feld zu schießen, ohne den eigenen zu verlieren.
Übungsziel
Den Ball unter Gegnerdruck eng führen und mit dem Körper abschirmen, ohne dabei den Blick für das Umfeld zu verlieren.
Auf einen Blick
| Altersgruppe | F-Jugend, E-Jugend |
| Trainingsphase | Hauptteil |
| Dauer | 10 Minuten |
| Spielerzahl | 6–12 Kinder |
| Material | Hütchen, Bälle |
| Kategorien | Dribbling, Ballkontrolle, 1 gegen 1, Kleine Spiele, Kognition & Wahrnehmung, Beidfüßigkeit, Verteidigen |
| Spaßfaktor | ★★★★★ |
| Anstrengung | ★★★★☆ |
| Schwierigkeit | ★★★☆☆ |
Organisation
- Quadrat 12 × 12 m mit vier Hütchen – bewusst eng, damit ständig Druck entsteht.
- Ein Ball pro Kind.
- Bei mehr als zehn Kindern zwei Quadrate nebeneinander.
Ablauf Schritt für Schritt
- Erste 60 Sekunden nur freies Dribbeln im Quadrat – Ankommen und Ballgefühl.
- Auf Pfiff beginnt das Duell: Jedes Kind versucht, fremde Bälle aus dem Quadrat zu schießen, und schützt gleichzeitig den eigenen.
- Wer seinen Ball verliert, holt ihn, macht außerhalb fünf Sohlenrollen und darf sofort wieder ins Feld.
- Eine Runde dauert 90 Sekunden.
- Nach jeder Runde das Feld um einen Meter je Seite verkleinern.
- Vier Runden, dazwischen jeweils 60 Sekunden Trinkpause.
Belastungssteuerung
- 90 Sekunden Belastung, 60 Sekunden Pause – die Zweikampfdichte ist hoch.
- Feldgröße ist der Intensitätsregler: Je enger, desto mehr Abschirmaktionen pro Minute.
- Nach diesem Block eine ruhige Technik- oder Passform anschließen.
Skizze des Aufbaus
Ein enges Quadrat von 12 × 12 Metern mit einem Hütchen an jeder Ecke. Im Inneren dribbeln sechs Kinder, jedes mit einem eigenen Ball direkt vor dem Fuß. Zwei Kinder stehen dicht beieinander: von einem führt ein kurzer durchgezogener Pfeil auf den Ball des anderen und weiter aus dem Feld hinaus. Die übrigen Dribbelwege sind kurze Schlangenlinien mit engen Richtungswechseln, die vom Feldrand weg zur Mitte zeigen.
Leichter machen
- Feld auf 15 × 15 m vergrößern.
- Zwei Kinder bilden ein Team und schützen sich gegenseitig.
Schwerer machen
- Nur mit dem schwächeren Fuß dribbeln und klären.
- Wer seinen Ball verliert, hilft ab sofort einem Mitspieler beim Abschirmen.
Coaching-Punkte
- Körper zwischen Ball und Gegner bringen – mit dem Rücken zum Gegner abschirmen.
- Unter Druck den Ball mit der Sohle unter Kontrolle halten, nicht wegschlagen.
- Blick heben: Nicht nur den eigenen Ball sehen, sondern auch die freie Fläche.
- Richtungswechsel abwechselnd mit dem rechten und dem linken Außenrist – wer nur eine Seite nutzt, ist schnell ausrechenbar.