Übungsdatenbank · Altersgruppe F, E · Aufwärmen · 12 Min
Koordinationsleiter mit Abschluss
📄 Karteikarte als PDF (A6, zum Ausdrucken)
Kurz gesagt: Die Kinder durchlaufen eine Koordinationsleiter und zwei niedrige Hürden, nehmen anschließend einen bereitliegenden Ball auf und schließen sofort aufs Tor ab.
Übungsziel
Fußgelenksstabilität, Schrittfrequenz und Rhythmusgefühl schulen und die Bewegung unmittelbar in eine fußballerische Aktion überführen.
Auf einen Blick
| Altersgruppe | F-Jugend, E-Jugend |
| Trainingsphase | Aufwärmen |
| Dauer | 12 Minuten |
| Spielerzahl | 8–14 Kinder · zwei Bahnen |
| Material | Koordinationsleiter, Hürden, Bälle, Tore, Hütchen, Springseile |
| Kategorien | Koordination, Schnelligkeit, Schusstraining, Aufwärmen, Beweglichkeit, Athletik & Stabilisation |
| Spaßfaktor | ★★★★☆ |
| Anstrengung | ★★★☆☆ |
| Schwierigkeit | ★★★☆☆ |
Organisation
- Zwei Bahnen: je eine Koordinationsleiter, dahinter zwei niedrige Hürden im Abstand von 2 m.
- Nach den Hürden 8 m bis zum Kleinfeldtor, seitlich davon liegt ein Ball auf einem Hütchen bereit.
- Vier bis sieben Kinder pro Bahn.
Ablauf Schritt für Schritt
- Leiterrhythmus vom Trainer ansagen und einmal langsam vormachen.
- Rhythmus 1: ein Kontakt pro Feld. Rhythmus 2: zwei Kontakte pro Feld.
- Rhythmus 3: seitlich mit Überkreuzschritt. Rhythmus 4: ein Bein pro Feld.
- Nach der Leiter die zwei Hürden beidbeinig überspringen, später einbeinig.
- Ball aufnehmen und ohne Zwischenstopp aufs Tor abschließen.
- Ball holen, zurücktraben, hinten anstellen.
- Jeder Rhythmus zwei Durchgänge – acht Durchgänge pro Kind.
Belastungssteuerung
- Belastung pro Durchgang 6–8 Sekunden, Pause durch die Wartezeit in der Gruppe.
- Sauberer Rhythmus vor hohem Tempo – erst wenn die Bewegung sitzt, wird sie schneller.
- Koordination gehört an den Anfang der Einheit, nicht ans Ende.
Skizze des Aufbaus
Zwei parallele Bahnen von unten nach oben. Am unteren Ende jeder Bahn liegt eine Koordinationsleiter mit erkennbaren Sprossenfeldern. Darüber stehen zwei niedrige Hürden hintereinander. Rechts neben dem Hürdenausgang liegt ein Ball auf einem Hütchen. Am oberen Bahnende steht ein Kleinfeldtor. Ein gestrichelter Laufweg führt durch die Leiter und über die Hürden, geht dann in einen kurzen Bogen zum Ball über und endet als durchgezogener Schusspfeil im Tor.
Leichter machen
- Ohne Hürden, nur Leiter und Abschluss.
- Rhythmus vorher gemeinsam im Gehen durchgehen.
Schwerer machen
- Leiter rückwärts durchlaufen.
- Der Trainer ruft erst am Leiterende die Zielecke aus.
- Zusatzstation Springseil: 20 Sekunden Seilspringen vor der Leiter.
Coaching-Punkte
- Aufrechte Haltung, Blick nach vorn, aktive Armarbeit – nicht auf die Füße schauen.
- Kontakt über den Fußballen, nicht über die Ferse.
- Kein Konditionstraining: kurze Serien mit vollständiger Erholung.